http://www.regime-okinawa.org./index.html Régime Okinawa : Menu, Recettes Mincir avec le Régime Okinawa, Programme Nutrition Okinawa Maigrir http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-1-2.html RÉGIME OKINAWA : Le secret de santé et de longévité des habitants d'Okinawa réside dans une alimentation essentiellement anti-oxydante le régime okinawa et des activités physiques régulières. Le régime okinawa est en réalité une hygiène alimentaire : celle des centenaires de l’archipel nippon et de la silhouette des habitants --- Principes du régime okinawa, au menu : 70% des aliments consommés dans les recettes sont des fruits, les légumes et les céréales. --- Ces 3 elements du régime okinawa constituent la base de tous les plats et sont cuits principalement à la vapeur pour préserver les vertus diététiques des aliments. Les céréales ( au petit dejeuner ) sont consommées complètes, pour les fibres et les vitamines. --- Les aliments protéinés sont choisis parmi les poissons. Element de base de la nutrition, dans le régime okinawa le soja est présent à tous les repas, sous différentes formes. http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-1-2.html http://www.regime-okinawa.org/okinawa-regime-1-4.html OKINAWA REGIME : L'okinawa regime est inspiré du mode alimentaire d’une île japonaise dont les bienfaits proviennent en grande partie des ingrédients de la nutrition . journee type : 7 portions de fruits et de légumes par jour : Les fruits dans l' okinawa regime sont peu caloriques, riches en vitamines, en minéraux et en fibres. --- 7 portions de céréales complètes et/ou légumineux : Les légumes dans l'okinawa regime sont les aliments à faible index glycémique, riches en fibres, en protéines et en vitamines. --- Les habitants de l'archipel Okinawa au Japon grâce à leur okinawa regime ont la plus grande espérance de vie du monde ainsi que le plus grand nombre de centenaires, trois fois plus nombreux qu'en France. --- Dans le okinawa regime les aliments sont choisis frais, variés et agrémentés de nombreuses herbes et condiments dans les recettes pour faire du repas un moment de plaisir sans obsession de maigrir. http://www.regime-okinawa.org/okinawa-regime-1-4.html http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-minceur-4-3.html RÉGIME OKINAWA MINCEUR : Les habitants d'Okinawa consomment en moyenne 20% de calories en moins que les Occidentaux. --- En effet, les habitants d’Okinawa consomment des aliments à densité calorique basse (75 à 150 cal/100g) ou très basse (moins de 75 cal/100g). --- L'apport calorique importe peu pour avoir la sensation de satiété dans les recettes, alors que le poids joue un rôle clef très important dans le régime okinawa minceur. Le régime okinawa minceur est peut-être le plus adapté pour assurer un poids léger, une bonne santé et une longue vie. --- Les habitants d' Okinawa vivent en meilleure santé : - les maladies cardiovasculaires sont diminuées de 80% - certains types de cancers également grâce à leur nutrition http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-minceur-4-3.html http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-recette-2-1.html RÉGIME OKINAWA RECETTE : régime okinawa recette peu calorique : Les habitants de l'île d'Okinawa ont une consommation calorique, dans leur nutrition , faible ce qui est idéal dans le cadre d'un régime minceur régime okinawa recette, le soja : Le soja doit être proposé à chaque repas dans ce régime : Soja sous forme transformé: tofu (fromage de soja) , miso (soja fermenté) ou bien yaourts ou lait dans toute recette. --- régime okinawa recette : principe du menu : alimentation variée, peu calorique et très riche en nutriments protecteurs : antioxydants, magnésium et acides gras oméga 3. --- Le régime okinawa doit laisser une légère sensation de faim (1800 kcal par jour en moyenne contre 2300 kcal/jour en France en moyenne). --- De goût neutre, l’agar-agar convient au salé comme au sucré. On réalisera toutes sorte de recettes : - flans, gelées - crèmes Mais aussi recette de potages régime. http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-recette-2-1.html http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-recettes-2-2.html RÉGIME OKINAWA RECETTES : Le régime Okinawa est un régime semi-végétarien et une consommation calorique faible (environ 300Kc de moins qu'un régime normal). --- régime okinawa recettes et cuisson : Les poissons sont marinés, braisés ou grillés. Les viandes, consommées avec modération, sont cuites lentement au wok ou à la vapeur. Le mode de cuisson sans matières grasses a également un impact important sur la santé. --- régime okinawa recettes : les ingrédients de base de votre menu : - Poissons et coquillages : les poissons maigres, coquillages et crustacées - Volaille (sans la peau), œuf, steak haché à 5% --- Accompagnements : - Céréales et féculents : riz, pâtes, semoule, maïs doux, patate douce, pomme de terre (vapeur ou à l’eau) - Légumes et fruits en particulier. - Desserts : Salade de fruits, Compote. Yaourt nature, Fromage frais. http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-recettes-2-2.html http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-menu-4-1.html RÉGIME OKINAWA MENU : Un régime okinawa menu type se compose en majeure partie du point de vue nutrition : Fruits, légumes, algues ou soja qui sont tous des aliments minceur peu caloriques à prendre en grande quantité dans les recettes régime okinawa menu pour les protéines : dans votre recette (régime okinawa recette) : du poisson ou des aliments complets à petite dose. --- régime okinawa menu version occidentale : Petit-déjeuner : pain de seigle, fromage blanc, pomme. Déjeuner : tofu, pâtes et fèves, salade de champignons Dîner : poisson, riz brun, concombre, orange Et du Thé à chaque repas --- régime okinawa menu principe de nutrition : Hara Hachi Bu : arrêter de manger avant d’être complètement rassasié. kuten gwa : ne manger que de petites portions. --- nuchi gusui : manger en pensant que les aliments ont des pouvoirs de guérison (pouvoir médical des aliments) http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-menu-4-1.html http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-nutrition-3-1.html REGIME OKINAWA NUTRITION : regime okinawa nutrition pourquoi ? Okinawa compte 3 fois plus de centenaires qu’en France. Et surtout ils vieillissent en forme. L'étude du regime okinawa nutrition montre que les recettes de cette bonne santé et longévité ne dépendent pas d’un patrimoine génétique mais bien de leur mode de vie et d’une alimentation saine. regime okinawa nutrition et principe minceur : Manger de petites portions et arrêter de manger avant d'être complètement rassasié. Favoriser une grande variété d'aliments. Cuire les aliments à feu doux. --- regime okinawa nutrition et mode de vie : C’est le mode de vie tout entier des habitants d’Okinawa qui les maintient en forme. Il n’y a pas que l’alimentation qui leur permette de sentir aussi bien. --- regime okinawa nutrition et ingrédients : ils se composent en majeure partie de fruits, de légumes, d’algues et de soja. La majorité de leur alimentation est représentée par des végétaux (70%). --- Au menu : des aliments peu caloriques à prendre en grande quantité, associés à du poisson ou des aliments complets également à petite dose http://www.regime-okinawa.org/regime-okinawa-nutrition-3-1.html