http://www.regime-okinawa.org./index.html R�gime Okinawa : Menu, Recettes Mincir avec le R�gime Okinawa, Programme Nutrition Okinawa Maigrir http://www.regime-okinawa.org/el/index.html http://www.regime-okinawa.org/el/index.html http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-1-2.html Το μυστικό της υγείας και της μακροζωίας των Okinawans είναι ουσιαστικά μια δίαιτα αντιοξειδωτικών τροφίμων στην Okinawa και τακτική σωματική άσκηση. Οκινάουα Η διατροφή είναι πραγματικά για την υγεία τρόφιμα τα εκατό χρόνια της ιαπωνικής αρχιπελάγους και σιλουέτα του πληθυσμού --- Αρχές της διατροφής Οκινάουα, το μενού: 70% των τροφίμων στα συνταγές είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και σιτηρά. --- Αυτά τα τρία στοιχεία του σχεδίου είναι η Okinawa η βάση όλων των πιάτων και κυρίως μαγειρεμένα με ατμό για να διατηρήσει τις αρετές της διαιτητικά τρόφιμα. Δημητριακά (για πρωινό), τρώγονται από κοινού, για τις ίνες και βιταμίνες. --- Πρωτεϊνών είναι τα τρόφιμα Τα επιλεγμένα από το ψάρι. Στοιχείο βασική διατροφή, η σόγια διατροφή Οκινάουα είναι παρούσα σε όλα τα γεύματα, σε διάφορες μορφές. http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-1-2.html http://www.regime-okinawa.org/el/okinawa-regime-1-4.html Η διατροφή Οκινάουα βασίζεται στις διατροφικές συνήθειες ενός ιαπωνικού νησιού των οποίων τα οφέλη προέρχονται σε μεγάλο βαθμό τα συστατικά διατροφή. Μια τυπική μέρα 7 μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα: φρούτα στη διατροφή Οκινάουα είναι χαμηλή σε θερμίδες σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. πλούσια --- 7 μερίδες δημητριακών ολικής άλεσης ή / και όσπρια: Λαχανικά σε τρόφιμα διατροφή Οκινάουα είναι χαμηλό γλυκαιμικό, πλούσια σε ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνες -. - Οι κάτοικοι του αρχιπελάγους στην Οκινάουα Οκινάουα της Ιαπωνίας μέσω της διατροφής τους έχουν το υψηλότερο προσδόκιμο ζωής στον κόσμο και ο μεγαλύτερος αριθμός των αιωνόβιων, τρεις φορές περισσότεροι από ό, τι στη Γαλλία, τη διατροφή. --- Με την Οκινάουα Τρόφιμα δαπάνες είναι επιλεγμένα, ποικίλα και διακοσμημένο με πολλά βότανα και καρυκεύματα σε συνταγές για να κάνετε mealtime έναν χρόνο διασκέδασης χωρίς εμμονή με την απώλεια του βάρους. http://www.regime-okinawa.org/el/okinawa-regime-1-4.html http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-minceur-4-3.html Η Okinawans καταναλώνουν κατά μέσο όρο κατά 20% λιγότερες θερμίδες από ό, τι οι Δυτικοί. --- Στην πραγματικότητα, Okinawans τρώτε τροφές χαμηλών θερμίδων πυκνότητα (75 - 150 cal/100g) ή πολύ χαμηλή (λιγότερο από cal/100g 75). --- Η θερμιδική πρόσληψη δεν έχει σημασία για την αίσθηση της πληρότητας των εσόδων, ενώ το βάρος που διαδραματίζει καίριο ρόλο πολύ σημαντικό στην Οκινάουα διατροφή λεπτό. Οκινάουα αδυνάτισμα καθεστώς ίσως είναι η καταλληλότερη για το μικρό βάρος, η καλή υγεία και μακροζωία -. --- Οι κάτοικοι της Οκινάουα ζουν υγιεινά: καρδιαγγειακής νόσου μειώνεται κατά 80% - ορισμένοι τύποι καρκίνος είναι μέσω της διατροφής τους http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-minceur-4-3.html http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-recette-2-1.html συνταγές διατροφή Οκινάουα χαμηλή σε θερμίδες: Ο λαός της Οκινάουα έχουν θερμίδες στη διατροφή, χαμηλή καθιστώντας το ιδανικό ως μέρος μιας δίαιτας αδυνατίσματος συνταγή διατροφή Οκινάουα, σόγια: σόγιας τρόφιμα θα πρέπει να προσφέρονται σε κάθε γεύμα σε αυτή τη δίαιτα: σόγιας μετατραπεί μορφή: tofu (πηγμένο γάλα σόγιας), miso (που έχουν υποστεί ζύμωση σόγιας) ή γιαούρτι ή γάλα σε οποιαδήποτε συνταγή. διατροφή Οκινάουα --- συνταγές αρχή του μενού ποικίλη διατροφή, χαμηλή σε θερμίδες και πολύ πλούσια σε προστατευτικά θρεπτικά συστατικά:, μαγνησίου και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. οξέα αντιοξειδωτικά Οκινάουα --- Το σύστημα πρέπει να επιτρέπει μια μικρή αίσθημα της πείνας (1800 kcal ανά ημέρα κατά μέσο όρο 2300 kcal / ημέρα στη Γαλλία κατά μέσο όρο) γεύση. --- Από ουδέτερη, αγάρ-αγάρ είναι κατάλληλο ως αλμυρό στο γλυκό -. Εμείς θα εκτελεί όλα τα είδη των συνταγών πουτίγκες, ζελέ - αλλά και κρέμα συνταγή δίαιτα σούπα. http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-recette-2-1.html http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-recettes-2-2.html Η διατροφή Οκινάουα είναι μια ημι-χορτοφάγος και χαμηλή σε θερμίδες (περίπου 300Kc λιγότερο από μια κανονική διατροφή):. --- Διατροφή Οκινάουα συνταγές και το μαγείρεμα είναι μαριναρισμένο, στη σχάρα ή κατσαρόλας. Ψάρια Το κρέας, καταναλώνονται με μέτρο είναι αργές ψημένα σε ένα γουόκ ή στον ατμό. Η μέθοδος μαγειρέματος χωρίς λίπος έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στη - υγεία Okinawa ---. διατροφή συνταγές: τα βασικά συστατικά για σας μενού Ψάρια και οστρακοειδή: άπαχο ψάρι , καρκινοειδή και οστρακοειδή - πουλερικά (χωρίς δέρμα), το αυγό, το επίγειο βόειο κρέας στο 5% --- Επιδορπια: - Δημητριακά και άμυλο: ρύζι, τα ζυμαρικά, το σιμιγδάλι, το γλυκό καλαμπόκι, γλυκές πατάτες, πατάτες (ατμός ή το νερό) - Λαχανικά και φρούτα, ιδίως:. - Επιδόρπια Φρουτοσαλάτα, κομπόστα τυρί. Φυσικό γιαούρτι, φρέσκα. http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-recettes-2-2.html http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-menu-4-1.html Μια τυπική διατροφή Οκινάουα μενού αποτελείται κυρίως από θρεπτική άποψη:, λαχανικά, φύκια ή σόγια τρόφιμα Τα φρούτα χαμηλών θερμίδων αδυνατίσματος πρέπει να ληφθούν σε μεγάλες ποσότητες στις συνταγές μενού διατροφή Οκινάουα για τις πρωτεΐνες: στη συνταγή σας ( Okinawa συνταγή δίαιτα): ψάρια ή ολόκληρα τα τρόφιμα σε μικρές δόσεις:. διατροφή Οκινάουα μενού --- Δυτική του εκδοχή B: σικάλεως ψωμί, τυρί, μήλο:. Γεύμα tofu, τα ζυμαρικά και τα φασόλια, μανιτάρια σαλάτα Δείπνο: ψάρια, καστανό ρύζι, αγγούρι, πορτοκάλι και τσάι σε κάθε δίαιτα μενού αρχή Okinawa --- γεύμα της διατροφής: Χαρά Hachi Bu: να σταματήσει να τρώει, πριν να είναι εντελώς ικανοποιημένοι. Kuten gwa: τρώνε μόνο οι μικρές μερίδες. Nucha --- gusui τρώει, νομίζοντας ότι το τρόφιμο έχει θεραπευτική δυνάμεις (ιατρική δύναμη των τροφών) http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-menu-4-1.html http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-nutrition-3-1.html Οκινάουα διατροφή δίαιτα γιατί; Οκινάουα έχει 3 φορές περισσότερο από ό, τι centenarians στη Γαλλία. Και ως επί το πλείστον γερνούν μορφή. 'S μελέτη δείχνει ότι η διατροφή συνταγές Οκινάουα διατροφή ότι η καλή υγεία και μακροζωία δεν εξαρτάται από τη γενετική κληρονομιά, αλλά τον τρόπο ζωής τους και την υγιεινή διατροφή. Οκινάουα δίαιτα και τη διατροφή Αδυνάτισμα αρχή: Τρώτε μικρότερες μερίδες και να σταματήσει να τρώει πριν απόλυτα ικανοποιημένοι. Να προωθηθεί μια ποικιλία τροφών. Μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε χαμηλή φωτιά. Οκινάουα διατροφή --- Διατροφή και τρόπος ζωής Πρόκειται για το σύνολο του τρόπου ζωής των Okinawans που κρατάει σε φόρμα. Δεν είναι μόνο τα τρόφιμα που τους επιτρέπει να αισθάνονται, καθώς και:. --- Οκινάουα δίαιτα και τη διατροφή συστατικά που αποτελούνται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, φύκια και η σόγια. Η πλειοψηφία της διατροφής τους αντιπροσωπεύεται από τα φυτά (70%):. --- Από το μενού χαμηλή σε θερμίδες των τροφίμων πρέπει να ληφθούν σε μεγάλες ποσότητες,που σχετίζονται με τα ψάρια ή ολόκληρα τα τρόφιμα, επίσης, σε μικρές δόσεις http://www.regime-okinawa.org/el/regime-okinawa-nutrition-3-1.html